21-Дневная веганская диета

21-Дневная вегетарианская диета

Вегетарианская диета - это та, которая лишена всех продуктов, полученных от животных - мяса, яиц и молочных продуктов, а также меда и желатина. Вместо того, чтобы потреблять продукты животного происхождения, веганы следуют диете на основе растений. Независимо от того, ищете ли вы 21-дневное изменение или трехнедельный план, чтобы начать новую диету вегетарианской диеты, важно вооружить себя необходимой информацией и поддержкой, необходимой для перехода.

Видео дня

Белок

При переключении на вегетарианскую диету вы можете беспокоиться о потреблении белка. По меньшей мере 10 процентов ежедневного рациона вегетации должны состоять из белка, и вы можете легко справиться с этим, употребляя в пищу разнообразные продукты, включая овощи, бобы, орехи, семена и зерно - все они содержат белок.

Пример меню

Типичный вегановый завтрак может включать тосты из цельного зерна и овечьи овалы с фруктами. На обед приготовить запеченный тофу или сеитан в обертке со шпинатом и коричневым рисом. Бобер с черной фасолью с гриль-гриль-бордюрами и бокалом-салатом может завершить питание в течение дня. Чтобы изменить меню, рассмотрите дополнительные вегетарианские предметы, такие как сэндвич с натуральным арахисовым маслом, салат из чечевицы, овощной жаркое, капустные коктейли и лебеда, увенчанные темпе.

Квантовая оздоровительная очистка

Кэти Фрестон, автор серии «Веганизм» и «Квантовая велнес», рекомендует 21-дневную веганскую очистку, чтобы начать «квантовый переход к более высокому состояние здоровья. «Помимо воздержания от продуктов животного происхождения, вы также должны избегать продуктов и напитков, содержащих сахар, кофеин, алкоголь и глютен. Трехнедельная очистка предназначена для сдерживания тяговых триггеров и избавления организма от искусственных стимуляторов и депрессантов. Кроме того, помня о том, что вы едите и о его влиянии на животных и окружающую среду, вы начнете путешествие к тому, что Фрестон называет «сознательной едой». «

PCRM Vegan Kickstart

Разработанный основателем и президентом врачебной комиссии по ответственной медицине Нилом Барнардом, 21-дневный Vegan Kickstart - бесплатная онлайн-программа, доступная всем, кто хочет узнать и испытать преимущества здоровья веганской диеты , Чтобы принять участие, вы должны заполнить короткую форму на веб-сайте организации, которая позволит вам получить доступ к рецептам на основе растений, веб-трансляциям питания, 21-дневному тарифу на питание и советам знаменитостей и знаменитостей из веганских газет, включая Криса Карра, Алисию Сильверстоун, Джон Сэлли, Марилу Хеннер и Рип Эссельстин. Согласно ПКРМ, следуя нежирной веганской диете, вы потеряете лишний вес, а также уменьшите риск развития рака, диабета, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления и холестерина.